Boot Camp
Altitude mental
Rejoins ce séjour et atteins ton potentiel.
Un Bootcamp est une formation intensive et immersive qui permet d’acquérir rapidement des compétences techniques professionnelles.
Trois jours en pleine nature pour sortir de votre zone de confort, découvrir vos ressources mentales et repartir avec des outils concrets pour vous entraîner au quotidien. *
Groupe de 6 personnes maximum. Une expérience assez unique qui mélange physique, mentale et cœur. Vous êtes accompagné en haute montagne d'un guide de la compagnie des guides de Chamonix.
Quand on ne peut pas agir sur l'extérieur, la seule façon de tenir, c'est la maîtrise de soi.
Retraite à la uneCe que vous allez vivre
Rendez-vous le vendredi soir. Rencontre avec le groupe, partage des intentions de chacun, premier exercice de PM pour entrer dans le week-end.
Le samedi matin, on sort. Trail, randonnée glacière ou cascade de glace selon la saison et le lieu une pratique sportive en nature pour expérimenter le mental en conditions réelles.
Le samedi après-midi, on travaille. Un atelier de préparation mentale de 2 à 3h : travail sur les objectifs, la concentration, la routine de performance, la gestion du doute. En groupe, en binôme, avec des temps de mise en pratique immédiate.
Le samedi soir, on s'inspire. Une conférence ou un retour d'expérience d'un athlète ou aventurier invité.
Le dimanche matin, une deuxième sortie sportive. Le dimanche après-midi, un atelier de clôture pour ancrer les acquis et repartir avec votre plan d'entraînement mental personnalisé.
Avec quoi vous repartez
Plan d’entrainement
Un plan d'entraînement mental concret, adapté à votre objectif.
Des outils pratiques
Respiration, imagerie mentale, visualisation, ancrage de ressources que vous pouvez mettre en place dès le lundi.
L'effet miroir
L'effet miroir d'un groupe qui forcément accélère les prises de conscience.
Format & Prochaines dates
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3 jours / 2 nuits en immersion nature mer ou montagne selon la saison. Groupes de 6 personnes maximum. Repas, transport, équipement et hébergement en sus. Programmes sur mesure pour votre groupe ou en entreprise.
Un rendez-vous en visio de 45 minutes est organisé avant le séjour pour cadrer votre objectif et préparer votre arrivée.
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Chamonix - Refuge des Cosmiques → 19/06 au 21/06
Vallée Ubaye - Maljasset → 25/09 au 27/09
"Si vous voulez quelque chose que vous n'avez jamais eu, vous devez faire quelque chose que vous n'avez jamais fait."
- Thomas Jefferson
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Accompagnement individuel
Que devons-nous savoir sur les services que vous proposez ? Plus les descriptions sont élaborées, plus les ventes seront importantes.
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Formations
Que devons-nous savoir sur les services que vous proposez ? Plus les descriptions sont élaborées, plus les ventes seront importantes.
« Le meilleur investissement que vous puissiez faire est d'investir en vous-même. Plus vous apprenez, plus vous gagnez. »
— Warren Buffett
Qui suis je ?
Passionnée par l’humain, l’aventure et la force du mental, j’ai grandi entre la gymnastique et la montagne avant de partir explorer le monde. Mon parcours m’a menée à La Réunion, où le trail est devenu une révélation.
Après 15 ans en marketing et communication dans de grands groupes, j’ai choisi d’accompagner les athlètes et entrepreneurs vers la performance mentale. Mon objectif ? Les aider à atteindre cet état de flow où tout devient possible.
Neurosciences, outdoor, pleine conscience… autant de leviers que j’utilise pour révéler leur plein potentiel.
Et vous, prêt à explorer vos capacités mentales ?
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Diplôme d'Université de Préparation Mentale - Interventions et Aide à la Performance
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Cycle MBSR avec un disciple de John Kabat Zin
10 de pratique de méditation de pleine conscience
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Diplôme Institute of Integrative Nutrition (New York)
Stress, nutrition, santé holistique
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Secouriste certifiée Premiers Secours en Santé Mentale PSSM
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Supervision mensuelle
Me contacter !
Des questions ? Écrivez-moi, je vous réponds sous 48h.
geraldine.lescs@equilibreetmoi.com
Téléphone
06 69 18 89 06
Lieu
Saint-Cyr-sur-mer
FAQ
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Tout commence par une idée. Peut-être voulez-vous créer une entreprise. Peut-être voulez-vous donner une nouvelle dimension à un passe-temps. Ou peut-être avez-vous un projet créatif que vous souhaitez partager avec le monde entier. Quel que soit votre cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence.
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Tout commence par une idée. Peut-être voulez-vous créer une entreprise. Peut-être voulez-vous donner une nouvelle dimension à un passe-temps. Ou peut-être avez-vous un projet créatif que vous souhaitez partager avec le monde entier. Quel que soit votre cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence.
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Tout commence par une idée. Peut-être voulez-vous créer une entreprise. Peut-être voulez-vous donner une nouvelle dimension à un passe-temps. Ou peut-être avez-vous un projet créatif que vous souhaitez partager avec le monde entier. Quel que soit votre cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence.