DÉVELOPPE TON VRAI POTENTIEL
Accompagnement individuel
« Le corps étant votre outil de travail essentiel, le souci porté à celui-ci ne devrait pas se limiter à sa disponibilité et sa fonctionnalité à court terme. {...}. Savoir s’entraîner suppose deux conditions complémentaires: conscientiser des connaissances ou savoirs d’actions accumulées dans la pratique; développer une attention à soi, une écoute de soi. Enfin, savoir s’entraîner devrait inclure savoir préserver son intégrité corporelle et se projeter dans l’avenir lointain de la post-carrière. »
— Marc Levêque.
Votre préparation mentale est une composante essentielle de votre réussite, de l'atteinte de vos objectifs les plus ambitieux, de la prévention de la blessure et du retour sur le terrain le plus rapidement possible après la blessure.
C'est dans ce cadre que je vous accompagne, pour votre réussite bien sûr, mais au-delà, vers une meilleure connaissance de vous-même, plus de respect pour votre corps et des résultats beaucoup plus grands.
Pour qui ?
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Athlètes, sportifs avec des objectifs ambitieux : voile, trail, triathlon, équitation et tous ceux qui sentent que le mental est leur marge de progression.
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Description de l’élément
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Description de l’élément
Comment ça se passe ?
Rencontre
Notre première rencontre est une séance offerte durant laquelle nous nous choisissons mutuellement. Puis, les premiers entretiens permettent un cadrage pour identifier votre objectif -celui que nous allons poursuivre- et vos axes de travail. On construit ensuite votre plan personnalisé, séance après séance.
Programme
Fixation d'objectifs, gestion du stress et des émotions, travail sur les croyances, construction de la confiance, imagerie mentale routines de performance, pratiques de régulation (cohérence cardiaque, auto-hypnose, sophrologie). Les outils évoluent selon vos besoins et vos échéances.
Séances
Les séances ont lieu tous les 15 jours, et peuvent être espacées au-delà de 3 mois d'accompagnement selon notre progression et les enjeux.
Entre les séances, des exercices pratiques pour entraîner votre mental au quotidien. Un accès WhatsApp pour un suivi en temps quasi réel. Et un bilan tous les 3 mois pour ancrer les acquis sur le long terme.
Ce que ça change concrètement
Ce que je vous propose dans mon accompagnement
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6 séances sur 3 mois. Pour un objectif ciblé (marathon, ultra, compétition précise) ou une première expérience de préparation mentale.
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13 séances sur 6 mois. Pour un travail en profondeur sur la durée, idéal si vous préparez une saison ou une échéance importante.
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Accompagnement sur mesure à la saison. Pour les athlètes qui veulent intégrer la préparation mentale à leur entraînement de façon continue.
« Le meilleur investissement que vous puissiez faire est d'investir en vous-même. Plus vous apprenez, plus vous gagnez. »
— Warren Buffett
Qui suis je ?
Passionnée par l’humain, l’aventure et la force du mental, j’ai grandi entre la gymnastique et la montagne avant de partir explorer le monde. Mon parcours m’a menée à La Réunion, où le trail est devenu une révélation.
Après 15 ans en marketing et communication dans de grands groupes, j’ai choisi d’accompagner les athlètes et entrepreneurs vers la performance mentale. Mon objectif ? Les aider à atteindre cet état de flow où tout devient possible.
Neurosciences, outdoor, pleine conscience… autant de leviers que j’utilise pour révéler leur plein potentiel.
Et vous, prêt à explorer vos capacités mentales ?
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Diplôme d'Université de Préparation Mentale - Interventions et Aide à la Performance
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Cycle MBSR avec un disciple de John Kabat Zin
10 de pratique de méditation de pleine conscience
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Diplôme Institute of Integrative Nutrition (New York)
Stress, nutrition, santé holistique
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Secouriste certifiée Premiers Secours en Santé Mentale PSSM
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Supervision mensuelle
Me contacter !
Des questions ? Écrivez-moi, je vous réponds sous 48h.
geraldine.lescs@equilibreetmoi.com
Téléphone
06 69 18 89 06
Lieu
Saint-Cyr-sur-mer
FAQ
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Tout commence par une idée. Peut-être voulez-vous créer une entreprise. Peut-être voulez-vous donner une nouvelle dimension à un passe-temps. Ou peut-être avez-vous un projet créatif que vous souhaitez partager avec le monde entier. Quel que soit votre cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence.
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Tout commence par une idée. Peut-être voulez-vous créer une entreprise. Peut-être voulez-vous donner une nouvelle dimension à un passe-temps. Ou peut-être avez-vous un projet créatif que vous souhaitez partager avec le monde entier. Quel que soit votre cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence.
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Tout commence par une idée. Peut-être voulez-vous créer une entreprise. Peut-être voulez-vous donner une nouvelle dimension à un passe-temps. Ou peut-être avez-vous un projet créatif que vous souhaitez partager avec le monde entier. Quel que soit votre cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence.
QU’EST-CE QUE LA PRÉPARATION MENTALE ?
Entretien d’explicitation
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Imagerie mentale
〰️
Pleine conscience
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Respiration
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Auto-hypnose
〰️
Gestion attentionnelle
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Psychologie positive
〰️
Dynamique de groupe
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Entretien d’explicitation 〰️ Imagerie mentale 〰️ Pleine conscience 〰️ Respiration 〰️ Auto-hypnose 〰️ Gestion attentionnelle 〰️ Psychologie positive 〰️ Dynamique de groupe 〰️
La préparation mentale est un entraînement !
Elle te permettra de développer tes habiletés mentales et cognitives en vue d'une compétition.
Définition de Jean Fournier, psychologue, maître de conférences (HDR) à l’UFR STAPS de l’Université Paris Nanterre.
Le but principal de la préparation mentale est d'optimiser la performance personnelle tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l'atteinte de l'autonomie.
Apaiser le stress, retrouver concentration, motivation et engagement, se sentir bien dans la poursuite de ses objectifs (parfois lointains), rester au niveau malgré la blessure, se reconstruire après la blessure, la préparation mentale te permettra d’améliorer la connaissance de qui tu es, comment tu fonctionnes et développera ta capacité à mieux gérer ton énergie, tes émotions, ton stress.